Prvo što trebate razmisliti ako slijedite svoje seksualno zdravlje, jesu li svi vitamini i minerali potrebni za potenciju prisutni u vašoj prehrani.
Problemi s muškom potencijalom mogu se eliminirati ako su minerali i vitamini uključeni u prehranu muškaraca. Pitanje je koje tvari zaista povećavaju moć.
Vitaminska terapija treba obaviti tek nakon koordinacije s liječnikom koji je prisustvovao, jer višak vitamina, elemenata u tragovima i minerala može uzrokovati poremećaje i poremećaje u tijelu, kao i njihov nedostatak. Što je čovjek stariji, to više treba uzimati korisne tvari, jer tijekom godina tijelo postupno gubi sposobnost apsorbiranja vitamina iz hrane.
Cinkov
Možda glavni element u tragovima za muškarce. Cink je građevinski materijal za testosteron, bez cinka, ne formira se molekula testosterona. Stoga, ako nema cinka - nema testosterona, nema testosterona - nema potencijala. Cink povećava pokretljivost sperme i ima preventivni učinak protiv prostatitisa. Također, cink je potreban za normalan razvoj, rast i imunitet.
Proizvodi koji sadrže cink: riba (perja, pastrmka, haringa, saira, losos), pšenična mekinja, ostrige, škampi, češnjak, orašasti plodovi, jaja žumance, lignje, inćuni.
Dnevna doza cinka za muškarce: 15 mg.
Selen
Selen je također vrlo potreban mineral za muškarce. Selen utječe na reproduktivnu funkciju i bit će vrlo koristan za muškarce koji pate od neplodnosti, jer selen poboljšava kvalitetu sperme. Selen je uključen u biosintezu testosterona i podržava rad genitalija.
Proizvodi koji sadrže selen: češnjak, jaja, plodovi mora (riba, lignje, škampi), crni kruh, kukuruz, rajčica.
Dnevna doza selena za muškarce: 55-70 µg.
Vitamin C.
Uz glavne funkcije održavanja imuniteta, povećava elastičnost krvnih žila, poboljšavajući cirkulaciju krvi, uključujući genitalni organ. Povećava sintezu testosterona. To je preventivno sredstvo od prostatitisa.
Proizvodi koji sadrže vitamin C: kupus (svježi i sauer), citrusno voće (limun, narančasta, mandarina, grejpfrut), zeleni luk, peršin, mrkva.
Dnevna doza vitamina C za muškarce: 100 mg.
Vitamin e
Prirodni antioksidans, koji pomaže obnoviti stanice i povećati njihovu otpornost na uništenje. Normalizira propusnost kapilara, što dovodi do poboljšanja cirkulacije krvi, uključujući genitalije.
Proizvodi koji sadrže vitamin E: biljna ulja (maslina, suncokret, kukuruz), žumanjka, celer, zeleni luk.
Dnevna doza vitamina E za muškarce: 30 mg.
B vitamini
Povećajte sintezu glavnih muškaraca spolnog hormona - testosterona. Štiti jetru, vraća energetsku strukturu osobe. Sudjelujte u 15.000 biokemijskih procesa ljudskog tijela.
Proizvodi koji sadrže skupinu vitamina B: mliječni proizvodi (mlijeko, sir, sir), orasi, mrkva, riba.
Dnevna doza vitamina B za muškarce: vitamin B6 je 2 mg, vitamin B12 je 2 µg.
Ne biste se trebali osloniti samo na vitaminske mineralne komplekse farmaceutskog podrijetla, jer neki vitamini dobiveni sintetički ne rade u tijelu pravilno. (Na primjer, vitamin C ili askorbinska kiselina). Vitamini i minerali dobiveni od prirodnih prehrambenih proizvoda učinkovitiji su od njihovih sintetičkih parova.